1.Rano zrób to co poprawi Ci nastrój ( np. włącz ulubioną muzykę , pospaceruj z psem ,zjedz potrawę ,którą lubisz …)
2. Staraj się często uśmiechać !
3. Odpędzaj od siebie czarne myśli.
4. Panuj nad emocjami ( gdy ktoś Cię zdenerwuje – zmień otoczenie np. wyjdź na dwór lub do innego pokoju i weź kilka głębokich oddechów ).
5. Gdy popełnisz błąd – powiedz sobie , że błędy popełnia każdy , tylko wysnuj z tego odpowiednie wnioski .
6. Nie martw się krytyką innych , to czasami ich sposób na życie .
7. Zrób coś przyjemnego dla kogoś – oczywiście bezinteresownie .
8. Po trudnym dniu odpręż się (przygotuj sobie gorącą kąpiel , posłuchaj muzyki , pomyśl o czymś przyjemnym ).
9.Nie kładź się spać z problemami ( najlepiej rozwiąż je w ciągu dnia ).
10. Pomyśl o pozytywach następnego dnia .
Powodzenia !!!
Materiał przygotowały:  E. Paterkowska i D. Polonis