„Idź do lasu. Spaceruj wolno. Otwórz zmysły. Poczujesz kojącą moc shinrin-yoku”
(shinrin-yoku – leśne kąpiele, leśna terapia).
Leśne powietrze jest niewątpliwie sprzymierzeńcem naszego zdrowia, ponieważ jest wyjątkowo czyste, a rosnące w lesie rośliny wykazują działanie antyseptyczne, dzięki temu powietrze w lesie jest praktycznie wolne od zanieczyszczeń.
W obecnej chwili udając się do lasu lub parku należy przestrzegać konkretnych zasad, które pomogą zadbać nam o własne oraz cudze zdrowie i bezpieczeństwo.

Jak spędzać czas na terenach zielonych w nowej rzeczywistości?

• Wycieczkę do lasu można odbyć z osobami, z którymi przebywa się, na co dzień
• Należy unikać popularnych turystycznie miejsc
• Nie należy dotykać powierzchni poręczy, ławek oraz stołów
• W lesie, na szlaku noszenie maseczki nie jest obowiązkowe
• Na parkingu leśnym oraz w parku trzeba nosić maseczkę ochronną
• W razie natknięcia się na tłum spacerowiczów, należy wybrać inne miejsce
• Na szlaku trzeba zachować dystansod innych osób
• Warto korzystać z lasów w niepopularnych godzinach,  wtedy, gdy spacerujących jest mniej
• Po powrocie do domu należy umyć ręce
• Zawsze trzeba stosować się do bieżących komunikatówsłużb sanitarnych i władz

Jakie korzyści przynoszą spacery po lesie?

1.Nastrój i relaks

Już kilka minut spaceru wystarczy, by poprawić samopoczucie. Pod wpływem ruchu wydzielają się “hormony szczęścia”, a zieleń lasu działa uspokajająco i pozwalają się wyciszyć. W naturalnym otoczeniu szybciej obniża się też ciśnienie, puls, napięcie i poziom stresu. To idealne warunki, aby odpocząć od codziennego zgiełku.

2. Olejki eteryczne

Wchodząc do lasu od razu czujemy specyficzny, żywiczny zapach – to olejki eteryczne wydzielane przez drzewa. Szczególnie korzystne są te z gatunków iglastych: działają terapeutycznie, odprężająco i wyciszająco. Gdy masz problemy z odpornością, układem krążenia, drogami oddechowymi czy wysokim ciśnieniem, wybierz się do lasu sosnowego. Świerkowy zadziała uspokajająco i przeciwwirusowo, a przechadzki wśród buków polecane są osobom m.in. z chorobami układu krążenia, gardła i nerek.

3. Czyste płuca

Drzewa pochłaniają substancje toksyczne, takie jak dwutlenek węgla, dwutlenek siarki czy metale ciężkie, a wydzielają fitoncydy, czyli związki hamujące rozwój bakterii i grzybów. Podczas spaceru na świeżym powietrzu nie tylko się, więc dotleniasz, ale też inhalujesz i odkażasz drogi oddechowe.

4. Odporność

Powietrze w lesie jest zjonizowane ujemnie, co działa korzystnie na nasz organizm: wspiera układ odpornościowy, nerwowy czy krążenia, pomaga nawet w leczeniu reumatyzmu i alergii! Aby w pełni to wykorzystać, na spacer do lasu wybierz się tuż po burzy – w powietrzu jest wtedy najwięcej jonów ujemnych. 

Walory spaceru po lesie  ,,na własnej skórze” sprawdziła p. Ela Wiejak, która przygotowała dla Was tą fotorelację i potwierdza, że taka forma aktywności niesamowicie relaksuje, odpręża, poprawia nastrój i kondycję fizyczną.
,,Las zachwycił mnie zapachem, soczystą zielenią, kobiercami kwitnących kwiatów oraz śpiewem ptaków”

Biorąc pod uwagę powyższe zalety warto wpisać spacer po lesie, jako stały element swojego planu tygodnia. Ktoś powie…, że las to siedlisko kleszczy, a kleszcze to borelioza. To fakt. Można się jednak przed nimi zabezpieczyć, odpowiednio ubierając się (jasne ubrania, spodnie wpuszczone w skarpetki, osłonięta szyja i ramiona) oraz używając preparatów przeciw kleszczowych.

Ruszajcie, więc po zdrowie na spacer do lasu – pamiętając o zasadach bezpieczeństwa i zagrożeniu pożarowym o którym była mowa w poprzednim artykule nt. lasu!

Jeżeli chcecie podzielić się z nami zdjęciami z Waszych leśnych wędrówek możecie podzielić się na  forum.sosww31@gmail.com lub dodać je w komentarzu, na  fanpage’u .