Woda stanowi najliczniejszy element naszego ciała. Jest ona nie tylko składnikiem odżywczym, ale i związkiem, dzięki któremu w naszym organizmie zachodzą wszelkie niezbędne dla życia procesy. Żaden inny związek chemiczny nie bierze udziału w tylu różnych funkcjach organizmu ludzkiego, co woda. Już niewielkie odwodnienie może mieć przykre konsekwencje, dlatego tak ważne jest, by regularnie sięgać po wodę.
Zapamiętajcie!
1 litr na 30 kilogramów masy ciała – tyle płynów (czyli wody i innych napojów) dziennie powinien przyjmować dorosły człowiek. W praktyce przekłada się to na 1,5–2,5 litra, czyli 6–10 szklanek każdego dnia.

Dlaczego jednak picie dużej ilości wody jest tak ważne?
Organizm człowieka w około 60% składa się z wody. W samym mózgu jest jej 80%, a we krwi – aż 86%. Niemal wszystkie organy wewnętrzne potrzebują jej do prawidłowego funkcjonowania.
Nic więc dziwnego, że picie wody okazuje się tak istotne dla ludzkiego organizm ponieważ:
– poprawia trawienie
– oczyszcza organizm
– wspomaga odchudzanie
– poprawia wygląd i elastyczność cery
– reguluje temperaturę organizmu
– redukuje zmęczenie
– poprawia wytrzymałość i sprawność fizyczną
– zapobiega wielu dolegliwościom.

Proponujemy, byście pobrali sobie aplikację „Hydro pij wodę”, która pomoże Wam monitorować i kontrolować ilość płynów jakie spożywacie w ciągu dnia. Osobom, które nie piją wody „czystej” proponujemy dodać do niej soku z cytryny i limonki w proporcjach, które będą dla was najsmaczniejsze ( nie dodajemy cukru!).
Jeżeli nie chcecie pobierać aplikacji – warto mieć w zasięgu ręki osobisty zestaw wody w dzbanku oraz szklankę. Chciałbym przypomnieć również o regularnych porach posiłków oraz nie podjadaniu.

Zachęcamy do obejrzenia prezentacji pt: „Rola wody w organizmie człowieka” https://images.app.goo.gl/uqUu8saXVsFnoSVE7
Materiał przygotowały: E. Paterkowska, D. Polonis